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当前快看:适合中学生的早餐-中学生早餐食谱大全

时间:2022-09-13 16:43:03       来源:互联网

中学生早餐食谱大全(适合中学生的早餐)

一周学生早餐,面食小吃换着做,牛奶鸡蛋也不少,能量满满。学生早餐不用愁,看我们家早餐,面条、包子、面包,早餐饼等,搭配蔬菜、牛奶、鸡蛋,简单快捷轻松上桌,孩子喜欢,每天能量满满。


(资料图片)

第一天:包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——鸡蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇,先喝牛奶,后吃鸡蛋,肉包子搭配蔬菜,管饱。

做法:鸡蛋打散后上锅、加入包子同蒸,鸡蛋和包子同时出锅;香菇焯水后与卷心菜同炒,或同时焯熟,拌食也可以。

第二天:豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+樱桃——做一次包子可管三天早餐了,孩子有时候吃两个鸡蛋白,再吃两个包子,一碗牛奶,简单又管饱,10分钟上桌了。

做法:将包子从冰箱中取出,与鸡蛋同蒸8分钟左右,取出上桌,洗好水果,备好牛奶即可。

第三天:豆沙面包+鸡蛋+牛奶+樱桃——自己做的面包,可搭配牛奶、米糊、豆浆,再来点水果或蔬菜,就是一份简单又营养的早餐。水果可以带着出门,下课时候当着零食也不错。

第四天:肉松蛋糕卷+鸡蛋拌西兰花+牛奶——鸡蛋换着花样吃,煎好与蔬菜拌一拌也不错的,搭配蛋糕、牛奶,简单又不失营养。

第五天:乌鸡汤鸡蛋面——孩子说要吃方便面,偶尔可以满足一下,搭配乌鸡汤,加点蔬菜,再来一个煎鸡蛋,满足胃口又不失营养。

做法:乌鸡汤可预约炖制或睡前炖好,按下保温键,早上煎鸡蛋,将面条放在乌鸡汤中煮三分钟,加入蔬菜、调味即可上桌。

第六天:虾仁西兰花拌河粉+牛奶+鸡蛋——河粉可以炒食或煮汤粉,偶尔拌着也不错,加点虾仁和蔬菜,简单又好吃。

做法:鸡蛋入锅煮七八分钟,同时将河粉开水入锅,煮约10分钟,捞出后用冷开水冲一下,西兰花与虾仁焯熟后,用油醋汁或生抽、麻油拌匀即可。

第七天:虾仁鸡蛋汤面——面条是快手早餐,可搭配的食材很丰富多样,比如鸡蛋、虾仁、鸡排、瘦肉、牛肉等,加点蔬菜,简单快捷的早餐,家家都会做。

做法:鸡蛋煮熟或煎好,虾仁用少许料酒腌制一下,面条煮好之后捞于碗中,用生抽、开水勾兑成汤底,青菜与虾仁焯熟后加入到碗中。

以上是我们家早餐了,妈妈早起还可以边运动边做早餐,蔬菜、水果、包子或面包与蛋糕,鸡蛋、牛奶巧搭配,孩子喜欢妈妈做着也轻松。美好的早晨都是限量版的,记得好好吃早餐,感谢大家关注余甘果蜜的厨房,一起加油哦。

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